1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Общеразвивающая общеобразовательная программа дополнительного образования
«Плавание» разработана в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2012 года
№

273-ФЗ

«Об

образовании

в

Российской

Федерации»,

Концепцией

развития

дополнительного образования детей, Приказом Министерства просвещения Российской
Федерации от 27 июля 2022 года № 629 «Об утверждении Порядка организации и
осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам», Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской
Федерации от 28 сентября 2020 года № 28 «Об утверждении СанПиН 2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения,
отдыха и оздоровления детей и молодежи», Уставом МБОУ ДО «Детско-юношеская
спортивная школа г. Свирска».
Направленность

дополнительной

общеобразовательной

общеразвивающей

программы «Плавание» - физкультурно - спортивная.
Актуальность. В условиях, когда по данным официальной статистики Минздрава
России существенно снижены показатели здоровья подрастающего поколения, сложно
переоценить роль занятий физической культурой и спортом, как наиболее массового (по
охвату детей и молодёжи) способа передачи основ культуры здорового образа жизни,
увеличения общего объёма двигательной активности обучающихся.
Разработка программы «Плавание» продиктована запросом родителей и детей
необходимостью привития навыков здорового образа жизни.
Плавание – одно из наиболее эффективных средств закаливания человека,
способствующее формированию стойких гигиенических навыков.
Регулярные занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие,
воспитывают стойкость к простудным заболеваниям, гармонично развивают почти все
группы мышц – особенно плечевого пояса рук, груди, живота, спины и ног. Плавание
отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет
нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью, как
лечебное средство. Особенно велико укрепляющее действие плавания на детский
организм.
Занятия плаванием развивают такие физические качества, как выносливость, сила,
быстрота, подвижность в суставах, координация движений, устраняют возбудимость и
раздражительность; они также формируют «мышечный корсет», способствуя выработке
хорошей

осанки,

предупреждая

искривление
2

позвоночника.

Дети,

регулярно

занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся
спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ (жизненная емкость
легких), гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.
Реализация Программы способствует комплексному решению задач сохранения и
укрепления

здоровья

обучающихся

с

учетом

возрастных

и

индивидуальных

особенностей организма.
Отличительные особенности программы:
Заключаются
корректироваться

в
в

том,

что

зависимости

содержание
от

возраста

программного
воспитанников,

материала

может

индивидуальных

психологических и физиологических возможностей, уровня их подготовленности.
Предполагается

включение

в

тренировочный

процесс

различных

специальных

упражнений, подвижных игр, проведение соревнований внутри группы. Программа
адаптирована под имеющиеся материально-технические условия и предполагает
проведение занятий преимущественно на воде (бассейн «ДЮСШ г.Свирска»).
Программа «Плавание» является гармоничным дополнением к школьным
занятиям физкультурой, способствуя развитию у учащихся двигательных умений,
навыков, формируя и поддерживая на высоком уровне интерес детей к самостоятельным
занятиям физической культурой и спортом, прививает детям навыки и умения здорового
образа жизни.
Занятия плаванием помогут значительно развить и усовершенствовать природные
данные ребенка – например, гибкость, подвижность суставов; во-вторых, помогут
исправить недостатки координации и скорректировать дефекты развития опорнодвигательного аппарата.
Данная программа является модифицированной.
Адресат программы.
Программа рассчитана для детей в возрасте от 7 - 18 лет.
Набор осуществляется по принципу добровольности, без отбора и предъявления
требований к наличию у них специальных умений и навыков. Обязательным условием
приема детей является наличие медицинской справки, дающей допуск к занятиям с
физическими нагрузками и соревнованиям.
Количество детей в группах зависит от уровня обучения – 10-18 человек.
Для обучающихся, занимавшихся ранее в спортивных секциях по плаванию,
возможно зачисление по результатам тестирования и проверки практических навыков в
группу соответствующего уровня освоения содержания программы.

3

Срок освоения программы. Программа рассчитана на 8 лет обучения: 37 недель –
первого года обучения, 46 недель последующих уровней обучения.
Форма обучения очная.
Режим занятий.
Образовательная деятельность и тренировочный процесс организуются в
соответствии

с

системой

многолетней

подготовки

спортсменов.

Условия

комплектования, продолжительность обучения, объем тренировочной нагрузки на
всех годах представлены в таблице 1:

год
обучения

1
2
3
4
5
6
7
8

Уровень

Развитие физических
качеств, овладение
основами техники
спортивного плавания
(Стартовый уровень)
Развитие
специальных и
морально-волевых
качеств
(базовый уровень)
Спортивное
совершенствование
и достижение
спортивных
результатов
(углубленный
уровень)

таблица 1
Минималь
ный возраст
для
зачисления

Кол-во
часов в
неделю

Минимальная
и
максимальная
наполняемость
групп

6

15-18

7-9 лет

7

15-16

9-10 лет

9

14-15

10-11 лет

10

13-14

12

12-13

12-13 лет

14

11-12

13-14 лет

14

10-11

14-15 лет

14

5-10

15-18 лет

11-12 лет

Продолжительность академического часа – 45 минут.
Для создания наиболее благоприятного режима труда и отдыха обучающихся,
расписание занятий в учебных группах составляется тренером-преподавателем, с учетом
санитарно - эпидемиологических требований, пожеланий обучающихся, родителей
(законных

представителей)

несовершеннолетних

обучающихся,

их

возрастных

особенностей и утверждается директором МБОУ ДО «ДЮСШ г. Свирска».
Цель - Физическое образование - формирование знаний, умений и навыков в
избранном виде спорта, вовлечение в систему регулярных занятий физической культурой
и спортом.
4

Обучающие:

обучить

детей

основам

спортивного

плавания;

помочь

с

самоопределением в базовой специализации;
Развивающие: укрепить здоровье и всестороннее физическое развитие (развить
физические, интеллектуальные и нравственные способности); достичь результатов в
соответствии с индивидуальными способностями;
Воспитывающие: формировать навыки здорового образа жизни, привлечь
обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

2. ОЪЕМ, СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Объем программы: всего – 3902 часов.
Первый год обучения рассчитан на 37 недель - 222 часа.
Все последующие года обучения на 46 недель:
второй год обучения - 322 часа, третий год обучения – 414 часов, четвертый год обучения –
460 часов, пятый год обучения – 552 часа, шестой год обучения – 644 часа, седьмой год
обучения – 644 часов, восьмой год обучения – 644 часов.
Содержание 1 год обучения
№
Раздел, тема
Кол. час.
I. Теоретическая подготовка
6
1 Плавание как вид спорта и средство физического воспитания
2 Виды плавания и их значения
3 Техника безопасности на занятиях плаванием
II. Общефизическая подготовка
105
1 Комплексы общеразвивающих физических упражнений
2 Упражнения на развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты,
силы, координации, выносливости)
III. Специальная физическая подготовка
40
1 Имитационные упражнения пловца на суше для освоения спортивных
стилей плавания
IV. Техническая подготовка
45
2 Освоение с водой
Изучение и освоение спортивных стилей плавания (кроль на груди, кроль
на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание)
Изучение и освоение стартов и поворотов
Понятие об эстафетном плавании
V. Тактическая подготовка
12
1 Старты, финиши
2 Повороты
VI. Участие в соревнованиях
6
1-2 старта в году
VII. Контрольные и переводные нормативы
4
1 контрольные
2 переводные
VIII. Медицинское обследование
4
ИТОГО
6/222

5

Содержание 2 год обучения
№
Раздел, тема
Кол. час.
I. Теоретическая подготовка
8
1 История развития спортивного плавания
2 Плавание как вид спорта и средство физического воспитания
3 Режим дня, закаливание организма, значение ЗОЖ
4 Техника безопасности на занятиях плаванием
II. Общефизическая подготовка
120
1 Комплексы общеразвивающих физических упражнений
2 Упражнения на развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты,
силы, координации, выносливости)
III. Специальная физическая подготовка
84
1 Имитационные упражнения пловца на суше для освоения спортивных
стилей плавания
IV. Техническая подготовка
74
2 Освоение и совершенствование спортивных стилей плавания (кроль на
груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание)
Освоение и совершенствование стартов и поворотов
Эстафетное плавание
V. Тактическая подготовка
20
1 Старты, финиши
2 Повороты
VI. Участие в соревнованиях
8
1-2 старта в году
VII. Контрольные и переводные нормативы
4
1 контрольные
2 переводные
VIII. Медицинское обследование
4
ИТОГО
7/322

№
1
2
3
1
2

1

2

1

Содержание 3 год обучения
Раздел, тема
Кол. час.
I. Теоретическая подготовка
10
Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе
Строение и функции организма
Техника безопасности на занятиях плаванием
II. Общефизическая подготовка
138
Комплексы общеразвивающих физических упражнений
Упражнения на развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты,
силы, координации, выносливости)
III. Специальная физическая подготовка
104
Имитационные упражнения пловца на суше для освоения спортивных
стилей плавания
IV. Техническая подготовка
102
Освоение и совершенствование спортивных стилей плавания (кроль на
груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание)
Освоение и совершенствование стартов и поворотов
Эстафетное плавание
V. Тактическая подготовка
30
Старты, финиши
6

2

Повороты

VI. Участие в соревнованиях
VII. Контрольные и переводные нормативы
1 контрольные
2 переводные
VIII. Медицинское обследование
ИТОГО

18
6

6
9/414

Содержание 4 год обучения
№
Раздел, тема
Кол. час.
I. Теоретическая подготовка
14
1 Требования к спортивной экипировке, инвентарю и оборудованию
2 Основы спортивного питания
3 Техника безопасности на занятиях плаванием
II. Общефизическая подготовка
120
1 Комплексы общеразвивающих физических упражнений
2 Упражнения на развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты,
силы, координации, выносливости)
III. Специальная физическая подготовка
121
1 Комплексы специальных упражнений пловца на суше
IV. Техническая подготовка
119
2 Совершенствование спортивных стилей плавания (кроль на груди, кроль
на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание)
Совершенствование стартов и поворотов
Эстафетное плавание
V. Тактическая подготовка
40
1 Старты, финиши
2 Повороты
VI. Участие в соревнованиях
28
VII. Контрольные и переводные нормативы
10
1 контрольные
2 переводные
VIII. Медицинское обследование
8
ИТОГО
10/460
№
1
2
3
1
2

1
2

Содержание 5 год обучения
Раздел, тема
Кол. час.
I. Теоретическая подготовка
24
Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса в спортивном
плавании
Основы спортивного питания
Техника безопасности на занятиях плаванием
II. Общефизическая подготовка
138
Комплексы общеразвивающих физических упражнений
Упражнения на развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты,
силы, координации, выносливости)
III. Специальная физическая подготовка
144
Комплексы специальных упражнений пловца на суше
IV. Техническая подготовка
133
Совершенствование спортивных стилей плавания (кроль на груди, кроль
на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание)
7

Совершенствование стартов и поворотов
Эстафетное плавание
V. Тактическая подготовка
1 Старты, финиши
2 Повороты
VI. Участие в соревнованиях
VII. Контрольные и переводные нормативы
1 контрольные
2 переводные
VIII. Медицинское обследование
ИТОГО

51

40
12

10
12/552

Содержание 6 год обучения
№
Раздел, тема
Кол. час.
I. Теоретическая подготовка
32
1 Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса в спортивном
плавании
2 Основы спортивного питания
3 Техника безопасности на занятиях плаванием
II. Общефизическая подготовка
146
1 Комплексы общеразвивающих физических упражнений
2 Упражнения на развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты,
силы, координации, выносливости)
III. Специальная физическая подготовка
154
1 Комплексы специальных упражнений пловца на суше
IV. Техническая подготовка
160
2 Совершенствование спортивных стилей плавания (кроль на груди, кроль
на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание)
Совершенствование стартов и поворотов
Эстафетное плавание
V. Тактическая подготовка
70
1 Старты, финиши
2 Повороты
VI. Участие в соревнованиях
50
VII. Контрольные и переводные нормативы
20
1 контрольные
2 переводные
VIII. Медицинское обследование
12
ИТОГО
14/644

№
1
2
3
1
2

Содержание 7 год обучения
Раздел, тема
Кол. час.
I. Теоретическая подготовка
32
Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса в спортивном
плавании
Основы спортивного питания
Техника безопасности на занятиях плаванием
II. Общефизическая подготовка
145
Комплексы общеразвивающих физических упражнений
Упражнения на развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты,
8

силы, координации, выносливости)
III. Специальная физическая подготовка
1 Комплексы специальных упражнений пловца на суше
IV. Техническая подготовка
2 Совершенствование спортивных стилей плавания (кроль на груди, кроль
на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание)
Совершенствование стартов и поворотов
Эстафетное плавание
V. Тактическая подготовка
1 Старты, финиши
2 Повороты
VI. Участие в соревнованиях
VII. Контрольные и переводные нормативы
1 контрольные
2 переводные
VIII. Медицинское обследование
ИТОГО

№
1
2
3
4

155
158

72

50
20

12
14/7644

Содержание 8 год обучения
Раздел, тема
Кол. час.
I. Теоретическая подготовка
30
Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса в спортивном
плавании
Основы спортивного питания
Техника безопасности на занятиях плаванием
Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта
(правила по виду спорта плавание; требования, нормы и условия их
выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по
избранному виду спорта)

II. Общефизическая подготовка
Комплексы общеразвивающих физических упражнений
Упражнения на развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты,
силы, координации, выносливости)
III. Специальная физическая подготовка
1 Комплексы специальных упражнений пловца на суше
IV. Техническая подготовка
2 Совершенствование спортивных стилей плавания (кроль на груди, кроль
на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание)
Совершенствование стартов и поворотов
Эстафетное плавание
V. Тактическая подготовка
1 Старты, финиши
2 Повороты
VI. Участие в соревнованиях
VII. Контрольные и переводные нормативы
1 контрольные
2 переводные
VIII. Медицинское обследование
ИТОГО

144

1
2

9

156
155

77

50
20

12
14/644

2.2. Планируемые результаты
1, 2 год обучения (стартовый (ознакомительный ) уровень):
Знать:
- историю развития спортивного плавания;
- требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта;
- режим дня, способы закаливания организма, основы здорового образа
жизни;
Уметь:
- самостоятельно организовывать свой режим дня;
- формировать мотивацию к ведению здорового образа жизни;
- проявлять интерес к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
- укреплять своё здоровье и развивать все физические качества посредством
применения физических упражнений;
Владеть:
- дисциплиной

и

необходимыми

пловцу

качествами

для

достижения

поставленных задач;
- основами техники спортивного плавания.
3, 4, 5 год обучения (базовый уровень):
Знать:
-требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта;
-место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
-необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
-основы спортивного питания;
-основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
Уметь:
- самостоятельно составлять комплексы общеразвивающих упражнений;
-повышать уровень своей физической подготовленности;
-технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида
спортивной специализации;
-в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных
действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять
Владеть:
10

- средствами и методами

развития основных физических

качеств

(гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости);
- техникой спортивного плавания;
- основами тактики в избранном виде спорта;
6, 7, 8 год обучения (углубленный уровень):
Знать:
- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса в спортивном плавании;
- основы спортивного питания;
- требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта;
-основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила
избранных видов спорта, требования, нормы и условия их выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий по избранным видам спорта);
-общероссийские

антидопинговые

правила,

утвержденные

федеральным

органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и
антидопинговые

правила,

утвержденные

международными

антидопинговыми

организациями.
Уметь:
- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в
процессе ее выполнения;
- разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать
физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной
работоспособности;
- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их
исправления;
- анализировать и объективно оценивать результаты собственной деятельности,
находить возможности и способы их улучшения;
-повышать уровень функциональной подготовленности;
-преодолевать

предсоревновательные

и

соревновательные

факторы,

воздействующие на психологическое состояние спортсмена;
Владеть:
- средствами и методами развития основных физических качеств (гибкости,
быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся
на них способностях, гармоничное сочетание применительно к специфике занятий
избранным видом спорта;
11

- средствами и методами укрепления здоровья, повышение уровня физической
работоспособности и
гармоничному

функциональных

физическому

развитию,

возможностей организма, содействие
воспитанию

личностных

качеств

и

нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).
- техникой и тактикой в избранном виде спорта;
- знаниями и навыками в области технико-тактической и

психологической

подготовки.

3. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
№
1
1.1
1.2
1.3
2

2.1
2.2

3
3.1

4

4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
5
5.1
5.2
6

1 год обучения
Наименование разделов и тем
Количество часов
По итогам
программы
раздела:
всего теория практика
Собеседование,
Теоретическая подготовка
6
6
опрос
Плавание как вид спорта и средство
2
2
физического воспитания
Виды плавания и их значение
2
2
Техника безопасности на занятиях
2
2
Выполнение
Общефизическая подготовка
105
5
100
нормативов по
(ОФП)
ОФП
Комплексы ОРУ
38
1
37
Упражнения на развитие
67
4
63
физических качеств (гибкость,
быстрота, сила, координация,
выносливость)
Специальная физическая
40
3
37
подготовка (СФП)
Имитационные упражнения пловца
на суше для освоения спортивных
стилей плавания
Выполнение
Техническая подготовка
45
5
40
нормативов
по СФП
Основы техники плавания кролем
9
1
8
на груди
Основы техники плавания кролем
9
1
8
на спине
Основы техники плавания брассом
9
1
8
Основы техники плавания
9
1
8
баттерфляем
Основы техники стартов и
9
1
8
поворотов
Тактическая подготовка
12
2
10
Финиширование
6
1
5
Прохождение поворотов
6
1
5
Итоговый
Участие в соревнованиях
6
6
12

протокол
соревнований
7
8

Контрольно-переводные
нормативы
Медицинское обследование
Итого:

№
1

Наименование разделов и тем
программы
Теоретическая подготовка

1.1 История развития спортивного
плавания
1.2 Режим дня, закаливание организма,
значение ЗОЖ
1.3 Плавание как вид спорта и средство
физического воспитания
1.4 Техника безопасности на занятиях
плаванием
2 Общефизическая подготовка
(ОФП)

4

1

3

4

-

4

222

22

200

Медицинские
справки

2 год обучения
Количество часов
По итогам
раздела:
всего теория практика
Собеседование,
8
8
опрос
2
2
2

2

-

2

2

-

2

2

-

120

10

110

2.1 Комплексы ОРУ
2.2 Упражнения на развитие
физических качеств (гибкость,
быстрота, сила, координация,
выносливость)
3 Специальная физическая
подготовка (СФП)
3.1 Имитационные упражнения пловца
на суше для освоения спортивных
стилей плавания
4
Техническая подготовка

50
70

4
6

46
64

84

6

78

74

10

64

4.1 Основы техники плавания кролем
на груди
4.2 Основы техники плавания кролем
на спине
4.3 Основы техники плавания брассом
4.4 Основы техники плавания
баттерфляем
4.5 Основы техники стартов и
поворотов
5 Тактическая подготовка
5.1 Финиширование
5.2 Прохождение поворотов

15

2

13

15

2

13

15
15

2
2

13
13

14

2

12

20
10
10

4
2
2

16
8
8

13

Выполнение
нормативов по
ОФП

Выполнение
нормативов
по СФП

6

Участие в соревнованиях

8

-

8

7

Контрольно-переводные
нормативы
Медицинское обследование

4

1

3

4

-

4

322

39

283

8

Итого:

№
1

Наименование разделов и тем
программы
Теоретическая подготовка

1.1 История развития спортивного
плавания
1.2 Режим дня, закаливание организма,
значение ЗОЖ
1.3 Строение и функции организма
1.4 Место и роль физической культуры
и спорта в современном обществе
1.5 Техника безопасности на занятиях
плаванием
2 Общефизическая подготовка
(ОФП)
2.1 Комплексы ОРУ
2.2 Упражнения на развитие
физических качеств (гибкость,
быстрота, сила, координация,
выносливость)
3 Специальная физическая
подготовка (СФП)
3.1 Имитационные упражнения пловца
на суше для освоения спортивных
стилей плавания
4
Техническая подготовка
4.1 Основы техники плавания кролем
на груди
4.2 Основы техники плавания кролем
на спине
4.3 Основы техники плавания брассом
4.4 Основы техники плавания
баттерфляем
4.5 Основы техники стартов и
поворотов
5 Тактическая подготовка
5.1 Финиширование
5.2 Прохождение поворотов

Итоговый
протокол
соревнований
Медицинские
справки

3 год обучения
Количество часов
По итогам
раздела:
всего теория практика
Собеседование,
10
10
опрос
2
2
2

2

-

2
2

2
2

-

2

2

-

138

14

124

50
88

4
10

46
78

104

14

90

102

12

90

20,5

2,5

18

20,5

2,5

18

20,5
20,5

2,5
2,5

18
18

20

2

18

30
15
15

5
2,5
2,5

25
12,5
12,5

14

Выполнение
нормативов по
ОФП

Выполнение
нормативов
по СФП

6

Участие в соревнованиях

18

-

18

7

Контрольно-переводные
нормативы
Медицинское обследование

6

2

4

6

-

6

414

57

357

8

Итого:

№
1

Наименование разделов и тем
программы
Теоретическая подготовка

1.1 Требования к спортивной
экипировке, инвентарю и
оборудованию
1.2 Режим дня, закаливание организма,
значение ЗОЖ
1.3 Строение и функции организма
1.4 Основы спортивного питания
1.5 Техника безопасности на занятиях
плаванием
2 Общефизическая подготовка
(ОФП)
2.1 Комплексы ОРУ
2.2 Упражнения на развитие
физических качеств (гибкость,
быстрота, сила, координация,
выносливость)
3 Специальная физическая
подготовка (СФП)
3.1 Имитационные упражнения пловца
на суше для освоения спортивных
стилей плавания
4
Техническая подготовка
4.1 Основы техники плавания кролем
на груди
4.2 Основы техники плавания кролем
на спине
4.3 Основы техники плавания брассом
4.4 Основы техники плавания
баттерфляем
4.5 Основы техники стартов и
поворотов
5 Тактическая подготовка
5.1 Финиширование
5.2 Прохождение поворотов

Итоговые
протоколы
Медицинские
справки

4 год обучения
Количество часов
По итогам
раздела:
всего теория практика
Собеседование,
14
14
опрос
3
3
-

3

3

-

3
3
2

3
3
2

-

120

10

110

48
72

2
8

46
64

121

16

105

119

15

104

24

3

21

24

3

21

24
24

3
3

21
21

23

3

20

40
20
20

6
3
3

34
17
17

15

Выполнение
нормативов по
ОФП

Выполнение
нормативов
по СФП

6

Участие в соревнованиях

28

-

28

7

Контрольно-переводные
нормативы
Медицинское обследование

10

2

8

8

-

8

Итого:

460

63

397

8

№
1

Наименование разделов и тем
программы
Теоретическая подготовка

1.1 Требования к спортивной
экипировке, инвентарю и
оборудованию
1.2 Основы спортивной подготовки и
тренировочного процесса в
спортивном плавании
1.3 Строение и функции организма
1.4 Основы спортивного питания
1.5 Техника безопасности на занятиях
плаванием
2 Общефизическая подготовка
(ОФП)
2.1 Комплексы ОРУ
2.2 Упражнения на развитие
физических качеств (гибкость,
быстрота, сила, координация,
выносливость)
3 Специальная физическая
подготовка (СФП)
3.1 Имитационные упражнения пловца
на суше для освоения спортивных
стилей плавания
4
Техническая подготовка
4.1 Основы техники плавания кролем
на груди
4.2 Основы техники плавания кролем
на спине
4.3 Основы техники плавания брассом

4.4 Основы техники плавания

Итоговые
протоколы
Медицинские
справки

5 год обучения
Количество часов
По итогам
раздела:
всего теория практика
Собеседование,
24
24
опрос
4
4
-

5

5

-

5
5
5

5
5
5

-

138

14

124

50
88

4
10

46
78

144

20

124

133

18

115

26,5

3,5

23

26,5

3,5

23

27

4

23

27

4

23

16

Выполнение
нормативов по
ОФП

Выполнение
нормативов
по СФП

баттерфляем
4.5 Основы техники стартов и
поворотов
5 Тактическая подготовка
5.1 Финиширование
5.2 Прохождение поворотов
6 Участие в соревнованиях
7
8

№
1

26

3

23

51
25
26
40

10
5
5
-

41
20
21
40

Контрольно-переводные
нормативы
Медицинское обследование

12

2

10

10

-

10

Итого:

552

88

464

Наименование разделов и тем
программы
Теоретическая подготовка

1.1 Требования к спортивной
экипировке, инвентарю и
оборудованию
1.2 Основы спортивной подготовки и
тренировочного процесса в
спортивном плавании
1.3 Строение и функции организма
1.4 Основы спортивного питания
1.5 Техника безопасности на занятиях
плаванием
2 Общефизическая подготовка
(ОФП)
2.1 Комплексы ОРУ
2.2 Упражнения на развитие
физических качеств (гибкость,
быстрота, сила, координация,
выносливость)
3 Специальная физическая
подготовка (СФП)
3.1 Имитационные упражнения пловца
на суше для освоения спортивных
стилей плавания
4
Техническая подготовка
4.1 Основы техники плавания кролем
на груди
4.2 Основы техники плавания кролем
на спине
4.3 Основы техники плавания брассом

Итоговые
протоколы
Медицинские
справки

6 год обучения
Количество часов
По итогам
раздела:
всего теория практика
Собеседование,
32
32
опрос
5
5
-

7

7

-

7
7
6

7
7
6

-

146

16

130

50
96

4
12

46
84

154

20

134

160

20

140

32

4

28

32

4

28

32

4

28

17

Выполнение
нормативов по
ОФП

Выполнение
нормативов
по СФП

4.4 Основы техники плавания
баттерфляем
4.5 Основы техники стартов и
поворотов
5 Тактическая подготовка
5.1 Финиширование
5.2 Прохождение поворотов
6 Участие в соревнованиях
7
8

№
1

32

4

28

32

4

28

70
35
35
50

16
8
8
-

54
27
27
50

Контрольно-переводные
нормативы
Медицинское обследование

20

2

18

12

-

12

Итого:

644

106

538

Наименование разделов и тем
программы
Теоретическая подготовка

1.1 Требования к спортивной
экипировке, инвентарю и
оборудованию
1.2 Основы спортивной подготовки и
тренировочного процесса в
спортивном плавании
1.3 Строение и функции организма
1.4 Основы спортивного питания
1.5 Техника безопасности на занятиях
плаванием
2 Общефизическая подготовка
(ОФП)
2.1 Комплексы ОРУ
2.2 Упражнения на развитие
физических качеств (гибкость,
быстрота, сила, координация,
выносливость)
3 Специальная физическая
подготовка (СФП)
3.1 Имитационные упражнения пловца
на суше для освоения спортивных
стилей плавания
4
Техническая подготовка
4.1 Основы техники плавания кролем
на груди
4.2 Основы техники плавания кролем
на спине

Итоговые
протоколы
Медицинские
справки

7 год обучения
Количество часов
По итогам
раздела:
всего теория практика
Собеседование,
32
32
опрос
6
6
-

7

7

-

6
7
6

6
7
6

-

145

15

130

49
96

4
11

45
85

155

15

140

158

20

138

36

4

27

36

4

27

18

Выполнение
нормативов по
ОФП

Выполнение
нормативов
по СФП

4.3 Основы техники плавания брассом
4.4 Основы техники плавания
баттерфляем
4.5 Основы техники стартов и
поворотов
5 Тактическая подготовка
5.1 Финиширование
5.2 Прохождение поворотов
6 Участие в соревнованиях

36
36

4
4

28
28

36

4

28

72
36
36
50

18
9
9
-

54
27
27
50

Контрольно-переводные
нормативы
Медицинское обследование

20

3

17

12

-

12

Итого:

644

103

541

7
8

№
1

Наименование разделов и тем
программы
Теоретическая подготовка

1.1 Основы законодательства в
сфере физической культуры и
спорта (правила по виду спорта
плавание; требования, нормы и
условия их выполнения для
присвоения спортивных
разрядов и званий по
избранному виду спорта)
1.2 Основы спортивной подготовки и
тренировочного процесса в
спортивном плавании
1.3 Строение и функции организма
1.4 Основы спортивного питания
1.5 Техника безопасности на занятиях
плаванием
2 Общефизическая подготовка
(ОФП)
2.1 Комплексы ОРУ
2.2 Упражнения на развитие
физических качеств (гибкость,
быстрота, сила, координация,
выносливость)
3 Специальная физическая
подготовка (СФП)
3.1 Имитационные упражнения пловца
на суше для освоения спортивных
стилей плавания
4
Техническая подготовка

Итоговые
протоколы
Медицинские
справки

8 год обучения
Количество часов
По итогам
раздела:
всего теория практика
Собеседование,
30
30
опрос
9
9
-

6

6

-

5
5
5

5
5
5

-

144

13

131

44
100

4
9

40
91

156

16

140

155

20

135

19

Выполнение
нормативов по
ОФП

Выполнение

нормативов
по СФП
4.1 Основы техники плавания кролем
на груди
4.2 Основы техники плавания кролем
на спине
4.3 Основы техники плавания брассом
4.4 Основы техники плавания
баттерфляем
4.5 Основы техники стартов и
поворотов
5 Тактическая подготовка
5.1 Финиширование
5.2 Прохождение поворотов
6 Участие в соревнованиях

31

4

27

31

4

27

31
31

4
4

27
27

31

4

27

77
38
39
50

17
8
9
-

60
30
30
50

Контрольно-переводные
нормативы
Медицинское обследование

20

2

18

12

-

12

Итого:

644

98

546

7
8

Итоговые
протоколы
Медицинские
справки

4.КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
№

Год обучения
1. Стартовый
уровень первого
года обучения СУ -1 (6ч.)
2. Стартовый
уровень второго
года обучения
СУ - 2 (7ч.)
3. Базовый уровень
БУ- 3 (9ч.)
4. Базовый уровень
БУ- 4 (10ч.)
5. Базовый уровень
БУ- 5 (12ч.)
6. Углубленный
уровень
УУ - 6 (14ч.)
7. Углубленный
уровень
УУ – 7 (14ч.)
8. Углубленный
уровень
УУ – 8 (14ч.)

Объем
учебных часов
222

Всего
Режим
учебных недель работы
З раза * 2 часа
37

322

46

З раза * 2 часа
1 раз * 1час

414

46

460

46

4 раза * 2 часа
1 раз * 1час
5 раз * 2 часа

552

46

644

46

644

46

4 раза * 3 часа
1 раза * 2 часа

644

46

4 раза * 3 часа
1 раза * 2 часа

20

З раза * 2 часа
2 раза * 3 часа
4 раза * 3 часа
1 раз * 2час

5.ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Контрольные нормативы, грамоты, дипломы, протоколы соревнований.
Формы аттестации:
Промежуточная: опрос, тестирование, анкетирование, выполнение упражнений и
нормативов,

педагогическое наблюдение,

выполнение

контрольных нормативов,

контрольное занятие, открытое занятие.
Итоговая: соревнование, зачет, переводные итоговые занятия, коллективный анализ
соревнований.
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ
ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
Развиваемое
Контрольные упражнения (тесты)
физическое качество
юноши
девушки
Скоростно – силовые
качества
Гибкость

Бросок набивного мяча 1 кг
(не менее 3,8 м)
Челночный бег 3*10 м
(не более 10 с)
Выкрут прямых рук вперёд назад

Бросок набивного мяча 1 кг
(не менее 3,3 м)
Челночный бег 3*10 м
(не более 10,5 с)
Выкрут прямых рук вперёд -

Наклон вперёд, стоя на
возвышении

Наклон вперёд, стоя на

назад
возвышении

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ
ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ
Развиваемое
Контрольные упражнения (тесты)
физическое качество
юноши
девушки
Скоростно – силовые
качества
Гибкость

Техническое мастерство

Бросок набивного мяча 1 кг
(не менее 4,0 м)
Челночный бег 3*10 м
(не более 9,5 с)
Выкрут прямых рук вперёд
– назад (ширина хвата не
более 60 см)
Наклон вперёд, стоя на
возвышении
Обязательная техническая
программа
21

Бросок набивного мяча 1 кг
(не менее 3,5 м)
Челночный бег 3*10 м
(не более 10,0 с)
Выкрут прямых рук вперёд
– назад (ширина хвата не
более 60 см)
Наклон вперёд, стоя на
возвышении
Обязательная техническая
программа

6.МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ
В

процессе

реализации

программы

используются

различные

методы,

направленные на укрепление физического здоровья воспитанников и освоение техники
спортивного плавания:
- словесные (беседа, объяснение) - словесное объяснение педагогом задания;
- практические (физические упражнения, специальная техническая подготовка) занятияпроводятся в спортивном зале, бассейне.
- наглядные

-

показ

педагогом правильности

выполнения

упражнений

(демонстрацияпедагогом физических упражнений)
Методы воспитания:
- метод создания

воспитывающих ситуаций

– перед ребенком

встает

проблема выбораопределенных решений;
- ситуация успеха – предоставление каждому ребенку максимальной возможности
испытатьрадость успеха, яркое ощущение своей нужности, востребованности и полезности.
Современные образовательные технологии:
- игровые – естественный источник радостных эмоций, движения;
- педагогика сотрудничества – современный поиск истины;
- технология индивидуального обучения - работа с каждым ребенком;
- здоровьесберегающие технологии

–

формирование

у

воспитанников

необходимых знаний, умений, навыков по здоровому образу жизни.
Педагогические образовательные технологии:
- Технология индивидуального обучения - выбор способов, темпов, приема
обучения обусловлен индивидуальными особенностями детей;
- Здоровьесберегающие технологии - формирование у воспитанников знаний,
умений и навыков по здоровому образу жизни, использование полученных знаний в
жизни; забота о сохранении и укреплении здоровья обучающихся;
- Педагогика сотрудничества - совместный поиск истины, сотворчества;
- Технология игровых ситуаций - организация активизирующей деятельности
обучающихсячерез вовлечение в ролевые игры.
При

обучении

плаванию применяются три

основных группы

методов —

словесные, наглядные, практические. Используя объяснение, рассказ, давая указания,
оценку действий и др., дает возможность воспитанникам создать представление об
изучаемом движении, понять его форму, содержание, осмыслить, устранить ошибки.
22

Краткая, образная и понятная речь педагога определяет успех применения этих методов.
Помимо

решения

учебных

задач,

педагог

устанавливает

взаимоотношения

с

обучающимися, воздействуя на их чувства. Эмоциональная окраска речи усиливает
значение слов, - помогает решению учебных и воспитательных задач, стимулирует
активность, уверенность, интерес. Учитывая специфику плавания, все необходимые
объяснения, обсуждения и др. педагог проводит на суше — до или после занятий в воде.
Когда группа находится в воде, педагог отдает только лаконичные команды, распоряжения,
чтобы дети не замерзли. Например, он говорит: «Сейчас выполним скольжение на груди.
Руки вытянуть вперед. Принять исходное положение. Сделать вдох — «толчок»
(последняя команда дается голосом или свистком). После выполнения упражнения, когда
ребята встали на дно и повернулись лицом к педагогу, подводятся итоги: «Хорошо. Тело
нужно держать напряженным, больше тянуться вперед. А теперь посмотрим, кто дольше
проскользит. Принять исходное положение. Сделать вдох и...» Таким образом, с помощью
команд педагог как бы управляет группой и ходом обучения.
Все задания на занятии выполняются под команду; она подается коротко, в
приказном тоне. Команды определяют начало и окончание движения, исходные
положения при выполнении заданий, место и направление для проведения учебных
заданий,

темп

и

продолжительность

их

выполнения.

Команды

делятся

на

предварительные и исполнительные. С детьми младшего школьного возраста команды
используются с большими ограничениями. Подсчет в плавании применяется только в
начальный период обучения — для созданий необходимого темпа и ритма выполнения
движений. Подсчет осуществляется голосом, хлопками, односложными указаниями:
«раз-два-три, раз-два-три» и т. д.; при изучении движений ногами кролем: коротким
«вдох и длинным «выдох» — при освоении выдоха в воду. Кроме команд, необходимо
давать методические указания, предупреждающие возможные ошибки и оценивающие
результаты выполнения упражнений. В них чаще всего уточняются отдельные моменты и
условия правильного выполнения упражнения. Так при выполнении скольжения на спине
педагог может указать, что упражнение получится только в том случае, если занимающиеся
примут положение лежа, а не сидя.
Как известно, учебные варианты упражнений для изучения техники плавания
значительно отличаются от техники плавания в совершенном, мастерском исполнении.
Поэтому, чтобы добиться нужных движений' при начальном обучении плаванию, тренеру
приходится давать порой неточные, с точки зрения высокого технического мастерства,
объяснения. Результат этих неверных, на первый взгляд пояснений, — наименьшее число
ошибок и быстрое освоение учебного варианта техники плавания. Например, объясняя
23

движения ногами и руками кролем, педагог говорит:
«Ноги и руки должны быть прямые и напряженные, как палки». Конечно, ноги и руки
невозможно, да и не нужно держать таким образом. Во время плавания они, встречая
сопротивление воды, будут сгибаться настолько, насколько нужно для правильного гребка.
Подобная ориентировка позволяет избежать типичной ошибки для всех начинающих —
излишнего сгибания ног и рук. К наглядным методам относятся: показ упражнений и
техники плавания, учебных наглядных пособий, кинофильмов, а также применение
жестикуляции. Наряду с образным объяснением наглядное восприятие помогает понять
сущность движения, что способствует быстрому и прочному его освоению. Особенно
велика роль наглядного восприятия при обучении детей. Сильно выраженная склонность к
подражанию,

особенно

у младших

школьников,

делает

наглядность

наиболее

эффективной формой обучения движениям в целостном виде, так и с разделением
движения на части (замедленным его выполнением, остановками в главных фазах).
Гребок рукой в кроле, к примеру, изучается с остановкой руки в трех основных фазах
гребка. Во время остановок рекомендуется 2—3 раза напрягать мышцы руки по 3—5 с.
Однако выполнением техники плавания по частям увлекаться не нужно. Как только
занимающиеся получили представление о способе плавания в целом, они должны как
можно больше плавать. Учебные варианты техники на суше демонстрирует педагог, в
воде — занимающиеся, у которых лучше получается данное упражнение. Показ
осуществляется не только до начала занятия (на суше), но и во время него.
Эффективность показа определяется положением педагога по отношению к
группе:1) педагог должен видеть каждого занимающегося, чтобы исправить его ошибки; 2)
занимающиеся должны видеть показ упражнения в плоскости, отражающей его форму,
характер и амплитуду.
Зеркальный показ применяется только при изучении простых общеразвивающих
упражнений. Негативный показ («как не надо делать») возможен только при том условии,
если у учащихся не создается впечатления, что их передразнивают.
Практические методы. При обучении плаванию все упражнения сначала
разучиваются по частям, а затем воспроизводятся в целостном виде. Таким образом,
изучение техники плавания идет по целостно-раздельному пути, который предусматривает
многократное выполнение отдельных элементов техники, направленное на овладение
cпoсобом плавания в целом. Разучивание по частям облегчает освоение техники плавания,
позволяет избежать излишних ошибок, что сокращает сроки обучения и повышает его
качество. Разучивание в целом применяется на завершающем этапе освоения техники
плавания. Совершенствование техники плавания проводится только путем целостного
24

выполнения плавательных движений
Соревновательный и игровой методы широко применяются в начальном обучении
плаванию. Оба метода привносят на занятия оживление, радость, эмоции. Прежде чем
упражнение будет включено в игру или соревнование, его обязательно следует
выполнить всей группой. Элемент соревнования мобилизует силы и возможности,
способствует проявлению воли, настойчивости, инициативы, повышает динамизм
занятий. Метод непосредственной помощи применяется в том случае, если после
объяснения и показа задания новичок все же не может его выполнить. Тренер берет руки
(ноги) учащегося в свои руки и помогает ему, несколько раз правильно воспроизвести
движение.
Обучая плаванию детей, необходимо включать в занятия игры и развлечения на
воде. Они помогают понять характер ребенка, приучают его к самостоятельности,
инициативе, взаимовыручке, товариществу. Кроме того, игры проводятся с целью
повторения

и

совершенствования

элементов

техники

плавания.

На

занятиях

используются игры трех типов: простейшие, игры с сюжетом и командные. Простейшие
игры включают элемент соревнования и не требуют предварительного объяснения. Это
игры типа «Кто быстрее спрячется под воду?», «У кого больше пузырей?, «Кто дальше
проскользит?» и т. д. Соревновательный элемент пробуждает у ребят стремление лучше
выполнить задание, делает занятия более эмоциональными, повышает интерес кплаванию.
Игры с сюжетом — основной учебный материал на уроках по плаванию для детей
младшего школьного возраста. Их обычно включают после того, как дети освоились с
водой. Если игра с сюжетом имеет сложные правила, ее нужно предварительно
объяснить и разыграть на суше. Объясняя игру, нужно рассказать об ее содержании,
правилах, выбрать водящего и разделить играющих на группы, равные по силам.
Командные игры обычно проводятся на занятиях с детьми среднего школьного
возраста. Сюда относятся почти все игры: «Мяч своему тренеру, «Водное поло» и др., а
также командные эстафеты. Во время борьбы двух команд важно следить за правилами
игры и дисциплиной. Педагог должен немедленно пресекать грубость, нарушение
правил, нетоварищеское поведение. После окончания игры он объявляет результаты,
называет победителейи проигравших и обязательно отмечает участников, проявивших себя с
лучшей стороны.
Игры и развлечения на воде проводятся в конце основной и в заключительной
частях занятия, в течение 10—15мин. Выбор игры зависит от задач урока, глубины и
температуры воды, количества, возраста и подготовленности занимающихся. В каждой
игре должны участвовать все воспитанники. В игру необходимо включать только
25

упражнения, известные детям. В прохладной воде нужно проводить игры с движениями,
выполняемыми в быстром темпе.
Игры с преодолением сопротивления воды:
«Кто выше?» Стоя в воде, присесть, оттолкнуться ногами от дна и выпрыгнуть как
можно выше из воды.
«Переправа». Ходьба с помощью гребковруками.
«Кто быстрее?» Бег в воде с помощью гребков руками.
«Море волнуется». Стоя в одной шеренге, играющие по команде «Море
волнуется» расходятся в любом направлении (их разогнал ветер). По команде «На море
тихо» быстро занимают свои места. При этом педагог считает: «Раз, два, три — на место
встали мы». Опоздавший лишается права продолжать игру. «Волны на море». Играющие
выстраиваются в шеренгу. Затем берутся за руки и, присев, опускают их на воду.
Выполняют движения обеими руками вправо влево, поднимая волны.
«Рыбы и сеть», Выбирают двух водящих. Остальные играющие разбегаются.
Водящие, держась за руки («сеть»), стараются поймать «рыбу»— для этого им нужно
замкнуть руки вокруг пойманного игрока. Пойманный игрок присоединяется к водящим,
образуя с ними «сеть». Игра кончается, когда все «рыбы» пойманы.
Игры с погружением в воду:
«Кто быстрее спрячется под воду?» По сигналу инструктора дети приседают и
погружаются в воду.
«Хоровод». Играющие берутся за руки и идут по кругу. Сосчитав вслух до десяти,
они делают вдох и погружаются в воду. Затем встают, и хоровод движется в
противоположную сторону.
«Поезд и тоннель». Играющие выстраиваются в колонну и кладут руки на пояс друг
другу, образуя «поезд». Двое играющих становятся лицом друг к другу, взявшись за руки
(руки опускают на поверхность воды), — это «тоннель». Чтобы «поезд» прошел через
«тоннель», его «вагоны» поочередно подныривают. После того как весь «поезд»
прошел «тоннель», изображающие «тоннель» заменяются ребятами из «поезда».
«Сядь на дно». По команде инструктора дети садятся на дно, погружаясь с головой
в воду.
«Насос». Играющие стоят парами лицом друг к другу и держатся за руки.
Поочередно они погружаются с головой в воду: как только один появляется из воды,
другой приседает и скрывается под водой.
«Лягушата». Играющие встают в круг. По команде «Щука!» «лягушата»
подпрыгивают вверх, по команде «Утка!» — прячутся под воду. Неверно выполнивший
26

команду выходит на середину круга и продолжает игру вместе со всеми.
Игры на всплывание и лежание на воде:
«Поплавок», «Медуза».
«Пятнашки с поплавком». «Пятнашка» старается осалить кого-нибудь из
играющих. Спасаясь от «пятнашки», они принимают положение «поплавок». Если
«пятнашка» дотронется до играющего раньше, чем он принял это положение, они меняются
местами.
Игры с выдохом в воду:
«У кого больше пузырей». Играющие погружаются в воду и делают длинный
выдох. Педагог определяет победителя по количеству пузырей на поверхности воды.
«Ванька-встанька». Играющие делятся на две шеренги, встают друг против друга и
попарно берутся за руки. По первому сигналу игроки одной шеренги опускаются под
воду и делают глубокий выдох (глаза открыты). По второму сигналу в воду погружаются
игроки второй шеренги.
Игры с открыванием глаз в воде:
«Найди клад». Педагог бросает на дно какой-нибудь предмет. По его команде
играющиепогружаются в воду и пытаются найти и достать этот предмет.
«Морской бой». Играющие делятсяна две шеренги и встают лицом друг к другу на
расстоянии 1 м. По сигналу они начинают брызгать водой друг другу в лицо.
Выигрывают те, кто не отворачивался и не закрывал глаза. Во время игры нельзя
сближаться и касаться друг друга руками.
«Брод». Играющие поочередно передвигаются по дну бассейна в заданном
направлении. Ориентиром движения могут быть полоса, идущая по середине бассейна, или
предметы, разложенные на дне. Чтобы не сбиться с пути и лучше разглядеть ориентир,
играющие опускают голову в воду.
Игры со скольжением и плаванием:
«Скользи вперед». Играющие встают в шеренгу и выполняют скольжение на
груди и на спине.
«Торпеды». Играющие по команде, выполняют скольжение на груди с
движением ногами кролем. Затем они проделывают то же на спине.
«Кто победит?» Плавание (при

помощи рук) кролем на груди и брассом на

спине.
«Эстафета». В игре участвуют две команды. Играющие могут плыть любым
способом. Если они освоили все спортивные способы плавания, педагог проводит
комбинированные эстафеты, где участники плывут разными способами при помощи ног.
27

Игры с мячом:
«Борьба за мяч». Играющих делят на две команды. Игроки одной команды, плавая в
любых направлениях, перебрасывают мяч друг другу. Игроки второй команды стараются
отнять мяч. Как только мяч будет пойман, команды меняются местами.
«Волейбол в воде». Играющие располагаются по кругу и, ударяя по мячу, передают
его друг другу. При этом они стараются, чтобы мяч как можно дольше не падал в воду.
«Мяч тренеру». В игре участвуют две команды. Первая выстраивается по одну
сторону бассейна, вторая — по другую. У каждой команды — тренер. Он участвует в
игре, стоя на противоположном от своей команды бортике бассейна. Игроки стремятся
завладеть мячом, находящимся в центре поля, и, перебрасывая ёго двумя руками, стараются
отдать мяч в руки своему тренеру. Выигрывает команда, которой удалось сделать это
большее количество раз.
Развлечения в воде:
«Кто найдет брошенный на дно предмет?»
«Кто проскользит у поверхности воды 5(6) м?
«Мяч no кругу». Играющие стоят на дне и перебрасывают мяч друг другу.
«Чехарда». Играющие встают в колонну по одному на расстоянии 2м друг от друга
и наклоняются вперед. Игрок, стоящий последним, перепрыгивает через каждого, стоящего
впереди.
«Кто перетянет?» Двое игроков, захватив друг друга ногами, гребут что есть силы
руками, стараясь протащить за собой партнера.
«Летающий дельфин». Стоя на дне, играющие выпрыгивают из воды вверх-вперед
и, выбросив руки, снова входят в воду. При этом они стараются выпрямить тело и
проскользить под водой.
Наиболее оптимальными способами обучения плаванию является кроль на спине
и груди.
Кроль на груди.
На суше:
1. Движений ногами кролем. Сесть, уперевшись руками сзади, отклониться назад
(ноги выпрямить, носки оттянуть). Движения ногами под счет: «раз», «два», «три» и т. д.
Движение выполнять от бедра с небольшимразмахом.
2. Движения ногами кролем в положении лежа на груди.
3. Движения руками кролем в положении стоя в наклоне. Выполняются вначале
одной рукой, а затем двумя.
4. Согласование движений руками с дыханием. Выполняется вначале одной, а затем
28

двумя руками.
В воде:
1. Движения ногами кролем в положении опоры о дно или бортик бассейна. Лечь
на грудь, опереться руками о дно или бортик бассейна, тело выпрямить, носки оттянуть.
Выполнять движения ногами кролем, стараясь создать фонтан брызг.
2. Плавание с доской при помощи движений ногами кролем.
3. Скольжение на груди с движениями ногами кролем и разными положениями рук
(вытянуты вперед; одна впереди, другая у бедра; вдоль бедер).
4. Выдохи в воду в положении стоя в наклоне и поворотом головы на вдох.
5. Движения руками кролем. Стоя на дне наклониться вперед (подбородок у воды,
одна рука впереди, другая сзади у бедра). Выполнять движения руками, как при
плавании кролем.
6. To же с передвижением по дну.
7. Согласование движений руками кролем с дыханием в положении стоя на дне с
наклоном вперед. Вначале выполняется одной рукой, а затем двумя.
8. Скольжение с движениями руками кролем (с задержкойдыхания 10—15с).
9. Плавание кролем с задержкой дыхания.
10. Плавание кролем с постепенным увеличением расстояния.
Кроль на спине.
На суше:
1. Движения ногами кролем в положении сидя.
2. «Мельница» — выполнение круговых движений руками в направлении назад.
3. «Мельница» с притопыванием (на один «гребок» рукой три шага).
В воде:
1. Сидя на бортике бассейна, опустить ноги в воду. Выполнить движения ногами
кролем.
2. В положении на спине взяться за бортик (руки на ширине плеч). Выполнить
движения ногами кролем.
3. Скольжение на спине с движением ногами кролем. Руки в положении у бедер.
Вначале можно поддерживать тело гребковыми движениями кистей.
4. Скольжение на спине с движениями ногами кролем (руки вытянуты за головой).
5. Плавание на спине при помощи ног с различными положениями рук: за
головой, у бедер, одна впереди, другая у бедра.
6. Плавание на спине при помощи ног и раздельных гребков руками. Исходное
положение рук: одна впереди (за головой), другая у бедра. Сделать гребок одной рукой и
29

пронести вперед по воздуху другую руку. Пауза, сопровождаемая движением ногами. Затем
сделатьгребок второй рукой и пронести первую руку по воздуху в и. п. — и т. д.
7. Плавание кролем на спине на расстояние 5 (10) м с задержкой дыхания на вдохе.
7.УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
Условия реализации программы: наличие бассейна, спортзала.
Оборудование и спортивный инвентарь (бассейн).
№ п\п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11

Наименование
Весы медицинские
Доска для плавания
Доска информационная
Лопатки для плавания
Мяч легкий резиновый
Поплавки-вставки для ног
Пояс для увеличения нагрузки
воды
Свисток
Секундомер
Скамейки гимнастические
Термометр для воды

Единица измерения
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

Количество изделий
2
индивидуально
1
индивидуально
2
индивидуально
1

штук
штук
штук
штук

2
1
2
2

30

8.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.

Вайцеховский С.М. Физическая подготовка пловца. /С.М. Вайцеховский

– Москва, ФиС, 2006. –216с.
2.

Ганчар И.Л. Плавание. Теория и методика преподавание. / И.Л. Ганчар

–Минск, «Четыре четверти», 2008. –145с
3.

Каунсилмен Д.Е. Спортивное плавание / Д.Е. Каунсилмен – Москва,

ФиС, 2012. – 354с
4.

Кашкин А.А. Программа обучения и совершенствования детского

плавания/ А.А. Кашкин, О.И. Попов и др. – СПб, РГУСКиТ, 2006, 289с.
5.

Козлов А.В. Плавание доступно всем/ А.В. Козлов – СПб. Лениздат,

2016. –216с.
6.

Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания. Пособие для тренеров

/Л.П. Макаренко – Москва 2000. –245с
7.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для

институтов физической культуры. / Л.П. Матвеев – Москва,2011. –543с.
8.

Нечунаев И.П. ПЛАВАНИЕ. Книга –тренер / И.П. Нечунаев Москва:

Эксмо, 2012 г. – 249с
9.

Попова

И.А.

Образовательная

программа

педагога

дополнительного образования / И.А. Попова - Новокузнецк, 2000.
10.

Тэлбот Д. Как плыть быстрее / Д. Тэлбот – Москва, ФиС, 2008. –88 с.
Литература для учащихся:

1.

Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание. / Н.Ж. Булгакова – Москва,

АСТ, 2002. - 160с.
2.

Кубышкин В.И. Учите школьников плавать, / В.И. Кубышкин – Москва.:

Просвящение, 2012 -120с.
3.

Фирсов З.П. Плавать раньше, чем ходить. / З.П. Фирсов – Москва:

Физкультура и спорт, 2003. - 64с.
4.

Фирсов З.П. Плавание для всех. / З.П. Фирсов – Москва: Физкультура

испорт,2003. - 118с.

9. КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
1 год обучения
№

Нед.

Дата пл.

1
2
3

1
2

01.09.2023
05.09.2023
06.09.2023

Инструктаж по ТБ
Основы проведения разминки
Комплекс ОРУ

07.09.2023
08.09.2023
12.09.2023
13.09.2023
14.09.2023
15.09.2023
19.09.2023
20.09.2023

Освоение с водой
Упражнения «медуза»
Упражнение «поплавок»
Упражнение «звезда»
Техника дыхания
Погружения под воду
«Скольжение»
Техника работы ног в кроле на
груди
«Скольжение» на груди и на
спине
Кроль на груди. Основы техники.
Техника работы рук в кроле на
груди
Согласование работы рук с
дыханием в кроле на груди
Общая согласованность движений
в кроле на груди

1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20

1,30

1,20
1,30

4
5
6
7
8
9
10
11

3

4

12

21.09.2023

13
14

22.09.2023
26.09.2023

5

15

27.09.2023

16

28.09.2023

17

29.09.2023

Дата
факт.

тема

31

25.10.2023

Кроль на груди в полной
координации
25м одними ногами с плав. доской
в кроле на груди
Кроль на спине техника работы
рук и ног
Дыхание в кроле на спине
25м одними ногами с плав. доской
в кроле на спине
Кроль на спине в полной
координации
Прыжки в воду. Бомбочка.
Подвижные игры на воде
Прыжки в воду.Солдатик.
25м кроль на груди
25м кроль на спине
2*25м одними ногами кр. н/гр.,
н/сп.
Промежуточный зачёт по
пройденному материалу
Изучение открытого плоского
поворота
Заплыв 25м на скорость в/с

32
33

26.10.2023
27.10.2023

Подвижные игры на воде
Техника стиля брасс

18

6

03.09.2023

19

04.10.2023

20
21

05.10.2023
06.10.2023

22
23
24
25
26
27
28

7

10.10.2023

8

11.10.2023
12.10.2022
13.10.2023
17.10.2023
18.10.2023
19.10.2023

29
30

20.10.2023
9

24.10.2023

32

Кол-во
часов
1,30
1,20
1,20

1,20
1,30
1,20
1,20
1,20

1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20

примечание

34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46

10

11
12

13

31.10.2023
01.11.2023
02.11.2023
03.11.2023
07.11.2023
08.11.2023
09.11.2023
10.11.2023
14.11.2023
15.11.2023
16.11.2023
17.11.2023
21.11.2023

47

22.11.2023

48

23.11.2023

49
50
51
52
53
54
55
56
57
58

14

15

16

24.11.2023
28.11.2023
29.11.2023
30.11.2023
01.12.2023
05.12.2023
06.12.2023
07.12.2023
08.12.2023
12.12.2023

59

13.12.2023

60
61
62

14.12.2023
15.12.2023
19.12.2023

63

17

64
65
66
67
68

21.12.2023

18

69
70
71
72
73

20.12.2023

22.12.2023
26.12.2023
27.12.2023
28.12.2023
29.12.2023

19

09.01.2024
10.01.2024
11.01.2024
12.01.2024

Работа ног в брассе
Работа рук в брассе
Дыхание в брассе
Поворот для брасса
Техника и порядок действий на
старте в брассе
Согласование движений в брассе
25м одними ногами брассом
Подвижные игры на воде
Максимально под водой брассом
25м одними руками брассом
25м любым из изученных стилей
на время
Поочерёдная работа ног кр. н/гр.,
н/сп., бр. по 25м
Тренировка дыхания

1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20

Поочерёдная работа рук кр. н/гр.,
н/сп., бр. по 25м
25м избранным стилем на время
Подвижные игры на воде
Техника стиля баттерфляй
Прикладное плавание
Работа ног дельфином
Дыхание в баттерфляе
Работа рук в баттерфляе
Подвижные игры на воде
Согласованность движений ног и
рук в баттерфляе
Согласованность движений рук +
дыхание в баттерфляе
Плавание в полной координации
баттерфляем
Подвижные игры на воде
Поворот в баттерфляе
Техника старта и порядок
действий в баттерфляе
Подводная часть старта в
баттерфляе

1,20

25м на скорость избранным
стилем
25м одними ногами дельфином
25м одними руками баттерфляем
25м баттерфляй
Совершенствование техники
стиля баттерфляй
Совершенствование техники
изученных стилей
Прикладное плавание
Игры с мячом на воде
Совершенствование техники
изученных стилей
Понятие о комплексном плавании

1,20

33

1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,30
1,20

1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,20
1,20
1,20
1,30

74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86

20

21

22

23

16.01.2024
17.01.2024
18.01.2024
19.01.2024
23.01.2024
24.01.2024
25.01.2024
26.01.2024
30.01.2024
31.01.2024
01.02.2024
02.02.2024
06.02.2024

87

07.02.2024

88
99
90

08.02.2024
09.02.2024
13.02.2024

24

91

14.02.2024

92

15.02.2024

93
94
95

16.02.2024
20.02.2024
21.02.2024

25

96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107

22.02.2024

26

27

28

108
119
110
111
112
113
114

23.02.2024
27.02.2024
28.02.2024
29.02.2024
01.03.2024
05.03.2024
06.03.2024
07.03.2024
08.03.2024
12.03.2024
13.03.2024
14.03.2024
15.03.2024

29

30

19.03.2024
20.03.2024
21.03.2024
22.03.2024
26.03.2024

Техника поворотов в к/пл
Совершенствование техники
выполнения поворотов в к/пл
Максимальное «скольжение»
100м к/пл
Плавание с ускорением
Стартовый прыжок (совер-ие)
К/пл (совершенствование)

1,20
1,20

Заплывы под водой
Интервальное плавание
Понятие об эстафетном плавании
Эстафета 4*25м в/с
Отработка реакции на стартовый
сигнал
Эстафеты с мячом

1,30
1,20
1,20
1,20
1,30

Понятие о комбинированной
эстафете
Комбинированная эстафета 4*25м
Эстафета 4*50м в/с
Игры на воде

1,20

Совершенствование техники
изученных стилей
Плавание на максимально
возможные расстояния
Комбинированная эстафета 4*50м
Прикладное плавание
Скоростное прохождение
поворотов
Проплывание коротких отрезков с
максимальной скоростью
ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
Игры на воде
Совершенствование техники
изученных стилей
50м на время избранным стилем
Эстафетное плавание
Прикладное плавание
Совершенствование техники
изученных стилей
Спурт (стартовые ускорения)
ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
Эстафеты с мячом
Совершенствование техники
изученных стилей
«Горки»
Максимальное проплывание под
водой
Эстафетное плавание
К/пл (совершенствование)
Стартовый порядок в к/пл
Плавание с ускорением
Игры на воде

1,20

34

1,20
1,30
1,20
1,20
1,20

1,20

1,20
1,30
1,20

1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20

Развитие базовой выносливости

1,20

27.03.2024
28.03.2024
29.03.2024
02.04.2024

Интервальное плавание
Работа в парах
Подвижные игры

1,20
1,30
1,20

31

03.04.2024

Соверш-ие техники старта

1,20

32

04.04.2024
05.04.2024
09.04.2024

Спурт стартовый
Спурт финишный
Прикладное плавание

1,20
1,30
1,20

10.04.2024
11.04.2024
12.04.2024
16.04.2024
17.04.2024
18.04.2024
19.04.2024
23.04.2024

Соверш-ие техники поворотов
Повороты в к/п
Плавание с ускорением
БВ-1
Эстафеты
БВ-1
«Горки»
Плавание с ускорением

1,20
1,20
1,30
1,20
1,20
1,20
1,30
1,20

131

24.04.2024

Игры на воде

1,20

132

25.04.2024

«Правила соревнований»

1,20

133
134

26.04.2024
30.04.2024

Избранным стилем на время 50м
Нормативы по СФП

1,30
1,20

135

01.05.2024

Эстафетное плавание

1,20

136

02.05.2024

Спасение утопающего (теория)

1,20

137
138
139

03.05.2024
07.05.2024
08.05.2024

Спасение утопающего (практика)
Соверш-ие техники избр. стиля
«Герои ВОВ спортсмены-пловцы»

1,30
1,20
1,20

09.05.2024
10.05.2024

1,20
1,30

115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130

33

34

35

36

37

14.05.2024

ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
БВ - 1 Правила поведения на воде
в открытых водоёмах
Плавание с ускорением

38

15.05.2024
16.05.2024
17.05.2024
18.05.2024

Нормативы по ОФП
Соверш. к/пл
Работа в парах на сопротивление
Прикладное плавание

1,20
1,20
1,30
1,20

19.05.2024

Итоговое занятие

1,20

140
141
142
143
144
145
146
147

1,20

2 год обучения
№
1
2
3

Не
д.
1
2

Дата пл.

Дата
факт.

тема

01.09.2023

Инструктаж по ТБ

04.09.2023
05.09.2023

Медобследование
Дельфин (работа ног)
35

Кол-во
часов
1,35
1,35
1,35

примечание

4

06.09.2023

Дельфин (работа рук)

1,40

5

07.09.2023

1,35

15.09.2023
18.09.2023
19.09.2023

Дельфин (работа рук +
дыхание)
Дельфин (2-х ударный)
Дельфин (плавание в полной
координации)
Дельфин (старт, поворот)
Техника дыхания
(совершенствование)
Отработка реакции на
стартовый сигнал
Дельфин 50м на время
Эстафетное плавание
Брасс (техника выполнения)

14

20.09.2023

Брасс (работа рук)

1,40

15
16

21.09.2023
22.09.2023

Брасс (работа ног)
Брасс (согласованность
работы рук + дыхание)
Брасс (плавание в полной
координации)
Эстафеты с мячом
Брасс (старт, поворот)
Заплыв под водой (mах)
Интервальное плавание
50м брасс на время
«Горки»
Кроль на спине (техника
работы рук, ног)
Работа в парах с
сопротивлением
Эстафетное плавание
Кроль на спине (работа рук,
ног + дыхание)

1,35
1,35

6
7

3

08.09.2023
11.09.2023

8
9

12.09.2023
13.09.203

10

14.09.2023

11
12
13

17
18
19
20
21
22
23
24

4

5

6

25
26
27

25.09.2023
26.09.2023
27.09.2023
28.09.2023
29.09.2023
02.10.2023
03.10.2023
04.10.2023
05.10.2023

7

06.10.2023
09.10.2023

28
29

10.10.2023
31.10.2023

30

12.10.2023

31
32
33

8

13.10.2023
16.10.2023
17.10.2023

34

18.10.2023

35

19.10.2023

36
37

20.10.2023
23.10.2023

38

24.10.2023

39

25.10.2023

Кроль на спине (техника
старта)
Кроль на спине (техника
поворота)
Интервальное плавание
Скоростной заплыв 50м н/сп
Кроль на груди (техника
выполнения)
Совершенствование техники
дыхания
Кроль на груди (техника
работы ног)
Эстафетное плавание
Кроль на груди (техника
работы рук)
Кроль на груди (техника
работы рук + дыхание)
Кроль на груди (плавание в
полной координации)
36

1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35

1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40

40

9

41
42
43
44
45
46
47
48

26.10.2023
27.10.2023

10

11

30.10.2023
31.10.2023
01.11.2023
02.11.2023
03.11.2023
06.11.2023
07.11.2023

49

08.11.2023

50

29.11.2023

51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62

12

13

14

63

10.11.2023
13.11.2023
14.11.2023
15.11.2023
16.11.2023
17.11.2023
20.11.2023
21.11.2023
22.11.2023
33.11.2023
24.11.2023
27.11.2023
28.11.2023

64
29.11.2023
30.11.2023
01.12.2023

65
66
67

15

68

04.12.2023
05.12.2023

69
70
71

06.12.2023
07.12.2023
08.12.2023

72

11.12.2023

73
74
75

12.12.2023
13.12.2023
14.12.2023

16

Кроль на груди (старт,
поворот)
Совершенствование реакции
на стартовый сигнал
Прохождение поворотов на
максимальной скорости
Техника финиширования
Горки
50м в/с на время
Эстафетное плавание
ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
Совершенствование техники
комплексного плавания
Комплексное плавание
(повороты)

1,35

Плавание на короткие
отрезки с максимальной
скоростью
Плавание с ускорением
100м к/пл на время
Гипоксическое дыхание

1,35

Комплексное плавание
Прикладное плавание
Эстафетное плавание
К/пл 100м, 200м
Техника поворотов
(совершенствование)
Порядок и повороты в к/пл
Плавание в ластах
Смешанная эстафета
К/пл (соверш. техники
поворотов)
Совершенствование техники
всех стилей
Стайерские дистанции

1,40
1,35
1,35
1,35
1,35

100м к/пл на время
Плавание в усложненных
условиях
Игры на воде

1,35
1,35

Развитие базовой
выносливости. «Горки».
Комбинированная эстафета

1,35

Плавание с ускорением.
Плавание с сопротивлением
партнера
Совершенствование техники
старта.
Интервальное плавание.
Игры на воде
Отработка реакции на

1,35
1,35

37

1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40

1,35
1,35
1,35

1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40

1,35

1,40

1,35
1,35
1,40
1,35

76
77
78
79

17

15.12.2023
18.12.2023
19.12.2023

80

20.12.2023
21.12.2023

81

22.12.2023

82

18

25.12.2023

83

26.12.2023

84

27.12.2023

85
86

28.12.2023
29.12.2023

87

19

08.01.2024

88
89

09.01.2024
10.01.2024

90
91
92

11.01.2024
12.01.2024
15.01.2024

20

93

16.01.2024

94

17.01.2024

95
96

18.01.2024
19.01.2024

97

22

22.01.2024

98

23.01.2024

99

24.01.2024

100

25.01.2024

101

26.01.2024

102
103

23

29.01.2024
30.01.2024

104

31.01.2024

105

01.02.2024

стартовый сигнал.
Плавание с ускорением
Игры на воде
К/пл
Совершенствование техники
поворота.
Техника комплексного
плавания.
Техника и тактика
комплексного плавания.
Прикладное плавание

1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35

Развитие выносливости.
Дистанции 1000м свободно.
Проплывание коротких
отрезков с максимальной
скоростью.
Игры на воде
Проплывание дистанции 50м
избранным способом на
время.
Эстафетное плавание

1,35

Техника старта с тумбы.
Работа в парах с
сопротивлением
Упражнение «горки».
Развитие БВ-1
Проплывание макс.
возможного расстояния
избранным стилем.
Совершенствование техники
избранного стиля
Работа с дополнительным
сопротивлением
Плавание с ускорением
Работа на выносливость в
избранном стиле
Заплыв на время 100м
избранным стилем.

1,35
1,40

Техника и тактика
комплексного плавания.
Совершенствование техники
поворотов в к/п
Скоростное прохождение
поворотов в к/п
Плавание с сопротивлением
партнера
Контрольный заплыв 200к/п
Совершенствование техники
баттерфляй.
Совершенствование старта и
поворота в баттерфляе
Совершенствование техники

1,35

38

1,40

1,35
1,35

1,35

1,35
1,35
1,35

1,35
1,40
1,35
1,35
1,35

1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40
1,35

106
107

24

02.02.2024
05.02.2024

109
110

06.02.2024
07.02.2024

111
112
113

08.02.2024
09.02.2024
12.02.2024

25

114

13.02.2024

115
116
117

14.02.2024
15.02.2024
16.02.2024

118

26

19.02.2024

119
120

20.02.2024
21.02.2024

121

22.02.2024

122
123

27

23.02.2024
26.02.2024

124

27.02.2024

125

28.02.2024

126
127

29.03.2024
01.03.2024

128
129
130
131
132
133
134

28

29

06.03.2024
07.03.2024
08.03.2024
11.03.2024
12.03.2024
13.03.2024
14.03.2024
15.03.2024

135
136
137
138

04.03.2024
05.03.2024

30

139

18.03.2024
19.03.2024
20.03.2024

140

21.03.2024

дыхания
«Горки»
Проплывание избранной
дистанции баттерфляем на
время.
Переменное плавание.
Совершенствование техники
старта.
Плавание с ускорением.
Тактика заплыва 200м
Проплывание дистанции 200
м избранным стилем на
время.
Совершенствование техники
дыхания
Спурт стартовый
Спурт финишный
Проплывание коротких
дистанций на время.
Заплыв 50м избранным на
время
Интервальное плавание

1,35
1,35

1,35
1,40
1,35
1,35
1,35

1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35

Плавание с дополнительной
нагрузкой
Многократное проплывание
коротких отрезков на
макс.скорости.
ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
Игры на воде

1,40

Совершенствование техники
поворотов
Прохождение поворотов на
максимальной скорости
Интервальное плавание.
Гипоксическое дыхание

1,35

Контрольные заплывы
Совершенствование техники
кроль на груди.
Соверш. старта
Прикладное плавание
ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
Эстафетное плавание
Техника передачи эстафеты.

1,35
1,35

Развитие БВ
Плавание с ускорением.
Работа в парах на
сопротивление
Игры на воде. Баскетбол.

1,40
1,35
1,35

Работа в облегченных
условиях
Плавание под водой
39

1,35

1,35
1,35

1,40
1,35
1,35

1,40
1,35
1,35
1,35
1,35

1,35
1,35
1,40
1,35

141
142

31

22.03.2024
25.03.2024

143
144

26.03.2024
27.03.2024

145

28.03.2024

146

29.03.2024

147

32

148
149

02.04.2024
03.04.2024
04.04.2024
05.04.2024

150
151
152

01.04.2024

33

08.04.2024

153
154

09.04.2024
10.04.2024

155

11.04.2024

156
157

34

158
159

16.04.2024
17.04.2024
18.04.2024
19.04.2024

160
161
162
163

12.04.2024
15.04.2024

35

22.04.2024
23.04.2024

164
24.04.2024
25.04.2024
26.04.2024

165
166
167

36

29.04.2024

168
169

30.04.2024
01.05.2024

170

02.05.2024

171

03.05.2024

172

06.05.2024

Интервальное плавание
Техника и тактика
эстафетного плавания
Эстафеты
Совершенствование техники
баттерфляй
Развитие базовой
выносливости.
Проплывание максимально
возможного расстояния
баттерфляем.
Прикладное плавание

1,35
1,35

Контрольный заплыв
Плавание в ластах

1,35
1,40

«Горки».
Проплывание коротких
дистанций на время
Работа в парах с
сопротивлением
Эстафеты с мячом.
Техника и тактика
прохождения дистанции 50 м
на время в/с
Совершенствование техники
кроль на груди
Интервальное плавание
Развитие базовой
выносливости
50м избранным на время
Совершенствование техники
избранного стиля
Работа с отягощением
Техника и тактика
эстафетного плавания
Горки
Эстафетное плавание на
максимальной скорости
Техника изученных стилей

1,35
1,35

Плавание с ускорением
Работа в парах на
сопротивление
Техника и тактика
эстафетного плавания
Контрольные заплывы
ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ

1,35
1,35

«Спасение утопающего»
(теория)
Упражнения с
сопротивлением партнера
Техника и тактика
изученных стилей. Кроль на

1,35

40

1,35
1,40
1,35
1,35

1,35

1,35
1,35
1,40

1,35
1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40

1,35
1,35
1,40

1,35
1,35

173
174

07.05.2024

175
176

37

177
178
179

38

08.05.2024
09.05.2024
10.05.2024
13.05.2024
14.05.2024
15.05.2024

180
181

182
183
184

16.05.2024
17.05.2024

39

185
186
187

20.05.2024
19.05.2024
22.05.2024
23.05.2024

40

24.05.2024
27.05.2024

189
190

26.05.2024
29.05.2024

191

30.05.2024

192
193
194
195

41

05.06.2024
06.06.2024

196
197
198

31.05.2024
03.06.2024
04.06.2024

42

07.06.2024
10.06.2024

199
200
201

11.06.2024
12.06.2024
13.06.2024

202
203

14.06.2024
17.06.2024

204

43

18.06.2024

205
206
207
208

19.06.2024
20.06.2024
21.06.2024
24.06.2024

спине.
Контрольные заплывы
Игры на воде с мячом

1,35
1,40

ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
Скоростное прохождение
поворотов
Комплекс 100 м на время
Нормативы ОФП
Техника и тактика
изученных стилей.
Баттерфляй.
Гипоксическое дыхание
Скоростное прохождение
избранных дистанций
баттерфляем
Эстафета комбинированная
Игры на воде. «Чехарда»
Техника старта в кроле на
спине
Скоростное плавание на
средних дистанциях
«Горки»
Развитие базовой
выносливости.
Прикладное плавание.
Техника и тактика
комплексного плавания.
Техника и тактика
прохождения подводной
части старта
Плавание с ускорением.
Спурт.
Контрольные заплывы
Кросс по пересеченной
местности
Максимальные дистанции
избранным стилем
Силовая подготовка.
Совершенствование техники
дыхания
800м в/с
ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
Бег на короткие дистанции
60 м, 100 м.
Плавание с ускорением
Работа в облегченных
условиях
Упражнения на статические
напряжения
Кросс

1,35
1,35

Работа с собственным весом
Работа над гибкостью
Бег с ускорением

1,35
1,35
1,35

41

1,35
1,35
1,40

1,35
1,35

1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40
1,35

1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35
1,35
1,35
1,40

209
210
211
212
213

44

45

25.06.2024
26.06.2024
27.06.2024
28.06.2024
01.07.2024

214

02.07.2024

215

03.07.2024

216
217
218
219
220
221
222

04.07.2024
05.07.2024
08.07.2024
09.07.2024
10.07.2024
11.07.2024
12.07.2024

223
224

46

О
Т
П
У
С
К

15.07.2024
16.07.2024

Укрепление мышц кора
Кондиционный кросс
Силовая подготовка
Спортивные игры.
Баскетбол.
Прыжковые упражнения.

1,35
1,40
1,35
1,35

Кросс по пересеченной
местности
Упражнения на гибкость

1,35

Подвижные игры.
Бег на короткие дистанции.
Спортивные игры.
Упражнения со скакалкой
Упражнения на снарядах
Стретчинг
Упражнения с
гимнастической палкой
Упражнения с
гимнастической скамьей
Получение индивидуальных
заданий

1,35
1,35
1,35
1,35
1,40
1,35
1,35

1,35

1,40

1,35
1,35

Углубленный уровень 3 год обучения
№

Нед.

Дата пл.

1

01.09.2023

Инструктаж по ТБ

2,35

2

04.09.2023

Медобследование

2,15

3

05.09.2023

Брасс (совершенствование)

3

06.09.2023

Работа ног брасс
(совершенствование)

3

5

07.09.2023

Работа ног и рук брасс
(совершенствование)

3

6

08.09.2023

Работа рук+дыхание брасс
(совершенствование )

2,35

11.09.2023

Брасс (работа в полной
координации)

2,15

8

12.09.2023

Брасс (плавание с ускорением)

3

9

13.09.2023

Брасс (работа с дополнительной
нагрузкой: лопатки,
колобашки)

3

10

14.09.2023

«Горки»

3

1

4

7

2

3

тема

Дата
факт.

42

Кол-во
часов

примечание

11

15.09.2023

Контрольный заплыв 50м брасс

2,35

12

16.09.2023

Брасс (старты, повороты
совершенствование)

2,15

13

19.09.2023

Интервальное плавание

3

14

20.09.2023

Подводное плавание
(совершенствование
возможностей дыхания)

3

15

21.09.2023

Плавание с сопротивлением
партнера

3

16

22.09.2023

Отработка реакции на
стартовый сигнал

2,35

17

25.09.2023

Повороты
(совершенствование)

2,15

18

26.09.2023

Плавание с максимальным
ускорением

3

27.09.2023

Интервальное плавание

3

20

28.09.2023

Развитие специальной
выносливости

3

21

29.09.2023

Избранный стиль 50 м на время

2,35

22

02.10.2023

Эстафетное плавание

2,15

23

03.10.2023

Заплывы под водой
(максимально)

3

24

04.10.2023

«Горки»

3

05.10.2023

Кроль на спине (техника
работы рук, ног)

3

26

06.10.2023

Кроль на спине (работа рук,
ног + дыхание)

2,35

27

09.10.2023

Работа в парах с
сопротивлением

2,15

28

10.10.2023

Кроль на спине (техника
старта)

3

29

11.10.2023

Кроль на спине (техника
поворота)

3

30

12.10.2023

Прикладное плавание

3

31

13.10.2023

«Горки»

2,35

32

16.10.2023

Скоростной заплыв 50м н/с

2,15

33

17.10.2023

Батт (работа ног,
совершенствование)

3

18.10.2023

Батт (работа рук,

3

4

19

25

5

6

7

34

8

43

совершенствование)
35

19.10.2023

Батт (плавание в полной
координации)

36

20.10.2023

Совершенствование техники 2х ударного дельфина

2,35

37

21.10.2023

Батт (плавание в облегченных
условиях, ласты)

2,15

38

24.10.2023

Батт (старт, поворот)

3

39

25.10.2023

Работа в парах с
сопротивлением партнера

3

40

26.10.2023

Эстафетное плавание

3

41

27.10.2023

Интервальное плавание

2,35

42

30.10.2023

Скоростной заплыв 50м батт

2,15

31.10.2023

Кроль на груди (работа рук,
ног)

3

44

01.11.2023

Кроль на груди (работа рук +
дыхание)

3

45

02.11.2023

Совершенствование техники
дыхания (гипоксическое
дыхание)

3

46

03.11.2023

Кроль на груди (старт,
поворот)

2,35

47

06.11.2023

Праздничный день

2,15

48

07.11.2023

Интервальное плавание

3

49

08.11.2023

Спурт стартовый

3

09.11.2023

Совершенствование техники
дыхания

3

51

10.11.2023

Совершенствование реакции на
стартовый сигнал

2,35

52

13.11.2023

Скоростной заплыв 50м в/с

2,15

53

14.11.2023

Совершенствование техники
комплексного плавания

3

54

15.11.2023

Комплексное плавание
(повороты)

3

55

16.11.2023

Интервальное плавание

3

56

17.11.2023

Прохождение поворотов на
максимальной скорости

2,35

20.11.2023

100м к/пл на время

2,15

9

43

50

10

11

12

57

13

44

3

58

21.11.2023

Техника финиширования

3

59

22.11.2023

Развитие БВ-1

3

60

23.11.2023

Эстафетное плавание

3

61

24.11.2023

Плавание с ускорением

2,35

62

27.11.2023

Плавание под водой
максимально

2,15

63

28.11.2023

Горки

3

29.11.2023

Комплексное плавание

3

65

30.11.2023

Гипоксическое дыхание

3

66

01.12.2023

Плавание с ускорением

2,35

67

04.12.2023

Плавание на кортокие отрезки
с максимальной скоростью

2,15

68

05.12.2023

Эстафетное плавание
(совершенствование)

64

14

15

3

06.12.2023

Интервальное плавание

3

70

07.12.2023

Гипоксическое дыхание

3

71

08.12.2023

Работа в парах

2,35

72

11.12.2023

Эстафетное плавание

2,15

73

12.12.2023

Порядок и повороты в к/пл

3

13.12.2023

Итервальное плавание

3

75

14.12.2023

Плавание с ускорением

3

76

15.12.2023

100м к/пл на время

2,35

77

18.12.2023

Стайерские дистанции в/с

2,15

19.12.2023

Скоростное прохождение
поворотов

3

79

20.12.2023

«Горки»

3

80

21.12.2023

К/пл (соверш. техники
поворотов)

3

81

22.12.2023

Совершенствование техники
старта

2,35

82

25.12.2023

Развитие базовой
выносливости.

2,15

83

26.12.2023

Заплывы на время 200м
избранным стилем

69

74

78

16

17

45

3

27.12.2023

Совершенствование техники
дыхания

3

85

28.12.2023

Гипоксическое дыхание

3

86

29.12.2023

К/пл на время

87

08.01.2024

88

09.01.2024

Плавание в облегченных
условиях

3

10.01.2024

Интервальное плавание

3

90

11.01.2024

Гипоксическое дыхание

3

91

12.01.2024

Плавание с ускорением.

2,35

92

15.01.2024

Эстафетное плавание

2,15

16.01.2024

Совершенствование техники
поворотов

3

94

17.01.2024

Интервальное плавание.

3

95

18.01.2024

Развитие БВ – 1, 2

3

96

19.01.2024

50м избранным способом на
время.

2,35

22.01.2024

Отработка реакции на
стартовый
сигнал.

2,15

84

89

93

18

19

20

97
21

Игры на воде

«Горки»

2,35
2,15

98

23.01.2024

99

24.01.2024

Работа в усложненных
условиях

3

100

25.01.2024

Плавание с доп. нагрузкой

3

101

26.01.2024

Максимальные ускорения

2,35

102

29.01.2024

Техника комплексного
плавания.

2,15

103

30.01.2024

Техника и тактика
комплексного плавания.

3

31.01.2024

Комплекс 400м

3

105

01.02.2024

Упражнение «горки».

3

106

02.02.2024

Прикладное плавание

2,35

107

05.02.2024

Дистанции 1000м свободно.

2,15

104

3

22

108
23
109

Гипоксическое дыхание

3

Многократное проплывание
коротких отрезков с

3

06.02.2024
07.02.2024

46

максимальной скоростью.
110

08.02.2024

К/пл

111

09.02.2024

Эстафеты

2,35

112

12.02.2024

Техника старта с тумбы.

2,15

113

13.02.2024

Гипоксическое дыхание

3

14.02.2024

Плавание с дополнительными
нагрузками

3

115

15.02.2024

Интервальное плавание

3

116

16.02.2024

Эстафетное плавание

2,35

117

19.02.2024

Совершенствование техники
баттерфляй.

2,15

118

20.02.2024

Плавание с сопротивлением
партнера

3

21.02.2024

Проплывание избранной
дистанции баттерфляем на
время.

3

120

22.02.2024

Техника и тактика
комплексного плавания.

3

121

23.02.2024

ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ

2,35

26.02.2024

Совершенствование техники
избранного стиля

2,15

123

27.02.2024

Плавание с дополнительной
нагрузкой

3

124

28.02.2024

Спурт

3

125

29.02.2024

Совершенствование техники
дыхания

3

126

01.03.2024

Контрольные заплывы

2,35

04.03.2024

1500м в/с (тактика)

2,15

114

119

122

24

25

26

127

3

27
128

05.03.2024

Развитие БВ

3

129

06.03.2024

ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ

3

130

07.03.2024

Многократное проплывание
коротких отрезков с
максимальной скоростью

3

131

08.03.2024

Заплыв на время избранным
стилем 200м

2,35

11.03.2024

Совершенствование техники
старта.

2,15

12.03.2024

Переменное плавание.

132
133

28

47

3

134

13.03.2024

Плавание с ускорением.

3

135

14.03.2024

Плавание с сопротивлением
партнера

3

136

15.03.2024

Контрольные заплывы

2,35

18.03.2024

Совершенствование техники
поворотов

2,15

138

19.03.2024

Проплывание коротких
дистанций на время.

3

139

20.03.2024

Развитие базовой
выносливости

3

140

21.03.2024

Интервальное плавание.

3

141

22.03.2024

Контрольные заплывы

2,35

142

25.03.2024

Работа над техникой
избранного стиля

2,15

143

26.03.2024

Гипоксическое дыхание

3

27.03.2024

Плавание с дополнительными
нагрузками

3

145

28.03.2024

Эстафетное плавание

3

146

29.03.2024

Проплывание дистанции 100 м
избранным стилем на время.

2,35

147

01.04.2024

Работа в облегченных условиях

2,15

148

02.04.2024

137

144

29

30

«Горки»

3

03.04.2024

Интервальное плавание

3

150

04.04.2024

Многократное проплывание
коротких отрезков на макс.
скорости.

3

151

05.04.2024

Заплывы на время

2,35

152

08.04.2024

Работа в ластах

2,15

154

09.04.2024

Проплывание максимальных
отрезков за определенное
время.

3

10.04.2024

Спурт.

3

154

11.04.2024

Развитие специальной
выносливости

3

155

12.04.2024

Техника передачи эстафеты

2,35

156

15.04.2024

Соверш.техники старта

2,15

16.04.2024

Работа с дополнительными
нагрузками

149
31

153

157

32

33

48

3

158

17.04.2024

Гипоксическое дыхание

3

159

18.04.2024

Развитие БВ

3

160

19.04.2024

Прикладное плавание

2,35

161

22.04.2024

Совершенствование техники
изученных стилей

2,15

162

23.04.2024

Интервальное плавание

3

24.04.2024

Работа в лопатках

3

164

25.04.2024

Работа в парах на
сопротивление

3

165

26.04.2024

Эстафетное плавание

2,35

166

29.04.2024

Работа в усложненных
условиях

2,15

167

30.04.2024

Техника и тактика эстафетного
плавания

3

01.05.2024

ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ

3

169

02.05.2024

Плавание с ускорением.

3

170

03.05.2024

Комбинированная эстафета

2,35

171

06.05.2024

Эстафеты с инвентарём

2,15

172

07.05.2024

«Горки»

163

168

34

35

3

08.05.2024

Интервальное плавание

3

174

09.05.2024

ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ

3

175

10.05.2024

Смешанная эстафета

2,35

176

13.05.2024

Техника и тактика
прохождения дистанции 50 м
на время в/с

2,15

177

14.05.2024

Совершенствование техники
баттерфляй

3

178

15.05.2024

Проплывание коротких
дистанций на время

3

179

16.05.2024

Гипоксическое дыхание

3

180

17.05.2024

Эстафеты с мячом.

2,35

20.05.2024

Интервальное плавание

2,15

182

21.05.2024

Техника изученных стилей

3

183

22.05.2024

Плавание с ускорением

3

184

23.05.2024

Плавание с сопротивлением

3

173

36

37

181

38

49

185

24.05.2024

Смешанная комбинированная
эстафета

2,35

186

27.05.2024

Совершенствование техники
кроль на груди

2,15

187

28.05.2024

«Горки»

3

29.05.2024

Скоростное прохождение
поворотов

3

189

30.05.2024

Развитие базовой
выносливости

3

190

31.05.2024

Прикладное плавание.

2,35

191

03.06.2024

Техника и тактика изученных
стилей. Кроль на спине.

2,15

192

04.06.2024

Интервальное плавание

3

05.06.2024

Техника старта в кроле на
спине

3

194

06.06.2024

Игры на воде с мячом

3

195

07.06.2024

Эстафетное плавание

2,35

196

10.06.2024

Техника и тактика изученных
стилей. Баттерфляй.

2,15

197

11.06.2024

Техника и тактика эстафетного
плавания

3

12.06.2024

ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ

3

199

13.06.2024

Плавание с сопротивлением
партнера

3

200

14.06.2024

Скоростное прохождение
избранных дистанций
баттерфляем

2,35

201

17.06.2024

Техника и тактика
комплексного плавания

2,15

202

18.06.2024

Совершенствование поворотов
в к/пл

3

19.06.2024

Развитие базовой
выносливости. «Горки»

3

204

20.06.2024

Комплекс 100 м на время

3

205

21.06.2024

Игры на воде с мячом

2,35

206

24.06.2024

Кросс по пересеченной
местности

2,15

25.06.2024

Техника и тактика
прохождения подводной части
старта

188

193

198

203

207

39

40

41

42

43

50

3

208

26.06.2024

Гипоксическое дыхание

3

209

27.06.2024

Скоростное плавание на
средних дистанциях

3

210

28.06.2024

Прикладное плавание

2,35

211

01.07.2024

Плавание в облегченных
условиях

2,15

212

02.07.2024

Интервальное плавание

3

213

03.07.2024

Плавание в усложненных
условиях

3

214

04.07.2024

Развитие БВ-1, БВ-2

3

215

05.07.2024

Плавание с ускорением. Спурт.

2,35

08.07.2024

Кросс по пересеченной
местности

2,15

217

09.07.2024

Силовая подготовка.

3

218

10.07.2024

Упражнения на статические
напряжения

3

219

11.07.2024

Спасение утопающего

3

220

12.07.2024

Спортигры

2,35

15.07.2024

Упражнения на развитие
гибкости

2,15

222

16.07.2024

Кросс

3

223

17.07.2024

Упражнения на снарядах

3

224

18.07.2024

Спортигры

3

225

19.07.2024

Получение индивидуальных
заданий

44

216

221

45

46

2,35

46 недель (работа по КТП) + 6 недель (отпуск тренера: работа по
индивидуальным планам или самостоятельная работа спортсмена) = 52
недели

51